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如果忘记了抖音密码并且手机号也换了，可以通过以下方式登录。
1、找回以前注册的手机号码或电子邮件，然后使用这些信息进行密码重置，打开抖音的登录界面，选择“忘记密码”，输入原来的手机号或邮箱，接收验证码并重置密码。
2、如果无法找回原来的手机号或邮箱，可以尝试联系抖音客服，在抖音登录界面选择“帮助与设置”，然后点击“联系客服”，向客服人员说明情况并提供相关信息，以便客服人员协助解决问题。
3、如果曾经使用微信、QQ等第三方软件授权登录过抖音，可以在登录界面选择“其他方式登录”，然后选择相应的方式进行登录。
方法可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了保护个人信息的安全，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议直接联系抖音的官方客服以获得更详细的帮助。